ноябрь

В рамках работы Школы родителей

Предлагаем Вам советы медсестры по закаливанию детей

Закаливание – это совершенствование защитных реакций организма, основывается на тренировке т.е. систематическом повторении воздействия закаливающих факторов, начиная с кратковременных и слабых, с постепенным нарастанием по силе и длительности.

В качестве основных средств закаливания используются естественные природные факторы: воздух, вода, солнечный свет - при непременном соблюдении следующих условий:

1. Учет индивидуальных особенностей ребенка при выборе метода закаливания.

2. Комплексное использование всех природных факторов.

3. Постепенность в увеличении силы воздействия используемого фактора.

4. Систематичность.

5. Спокойное, радостное настроение ребенка во время закаливающей процедуры.

Температура воздуха в помещении, в котором находится ребёнок, должна быть не выше +20  +22 град. C, Более высокая температура приводит к перегреванию детей. Детей следует постепенно приучать находиться в помещении при одностороннем проветривании. Сквозное проветривание проводят в отсутствии детей, допуская снижение температуры в групповой комнате до +16 град. C, и прекращают его за 20-30 минут до возвращения детей.

При указанной температуре воздуха одежда детей должна быть двухслойная: хлопчатобумажное белье, хлопчатобумажное или полушерстяное платье, для детей младших групп - колготки, а старших - гольфы.

Закаливание воздухом предусматривает проведение воздушных ванн при каждой смене белья, во время утренней гигиенической гимнастики, физкультурных и музыкальных занятий, а также организации прогулок и сна на свежем воздухе.

Дневной сон на открытом воздухе или при открытых окнах проводится круглый год. В зимнее время температура воздуха на веранде может достигать -10-15 град. C. При этом поверх мешка детей накрывают одеялом. Матрацы хранятся в теплом помещении и выносятся на веранду непосредственно перед сном.

При невозможности организовать сон на воздухе, в комнате, где спят дети, должны быть открыты фрамуги или окна. Температура воздуха в спальне может снижаться до +15-16 град. C.

Прогулки должны проводиться в любую погоду. В дождливую или ветреную погоду можно гулять  под навесом. Зимой дети младших групп в безветренную погоду могут гулять при температуре воздуха -15-18 град. C, старшие группы - до -20-22 град. C. Летом вся жизнь детей, по возможности, должна быть перенесена на открытый воздух.

Очень важно правильно одевать детей для прогулки. Одежда детей не должна стеснять и лишать подвижности ребёнка. При температуре воздуха от +6 град. C до -2 град. C детям одевают четырехслойную одежду (белье, платье, теплую кофту, рейтузы, куртку или демисезонное пальто, шерстяную шапочку, ботинки на утепленной подкладке); при снижении температуры до -3-8 град. C демисезонное пальто или куртку заменяют на зимние вещи, на ноги одевают утепленные сапожки; при температуре ниже -9 град. C дополнительно одевают шерстяные носки.

Наибольший оздоровительный эффект достигается при сочетании прогулки с физическими упражнениями на открытом воздухе.

Использование воды в целях закаливания детей в повседневной жизни сочетается с формированием у них навыков личной гигиены (во время умывания). Закаливание водой начинают с предельно слабых воздействий на ограниченную часть кожных покровов (местное обтирание, обливание), а затем - общее обтирание и обливание. При этом температура воды постепенно снижается. При местных процедурах - с +30 град. C через 1-2 дня на 2 град. до 20-14 град. (в зависимости от возраста и сезона года); при общих процедурах - с 35-34 град. C через 3-4 дня на 2 град. до 22-18 град. C.

Общие водные процедуры (обливание, обтирание, купание) проводятся не раньше чем через 30-40 минут после еды.

После предварительного закаливания воздухом и водой целесообразно применение комбинированных воздействий - воздушная ванна с последующим обтиранием.

Для поддержания закаливающего эффекта следует широко использовать в летнее время игры с водой, игры в плескательных бассейнах.

Купание в открытом водоеме разрешается детям старше 3-х лет не более одного раза в день при температуре воздуха не менее +25 град. C. Хорошо закаленным детям можно позволять купаться и в более прохладной воде, сокращая время купания. Продолжительность купания от 3 до 5-8 минут.

Хорошим средством закаливания является систематическое полоскание рта и горла водой комнатной температуры. Приучать детей полоскать рот можно с 2-3 лет. С 4-5 лет можно приучать полоскать горло утром после сна и вечером перед сном (детям с измененными миндалинами следует на стакан воды добавлять один грамм поваренной соли и 0,5 грамма питьевой соды.

В период повышенной заболеваемости, карантинов и после перенесенных заболеваний вся система закаливания сохраняется, но сила воздействующего фактора должна снижаться. В этот период должен быть  строгий индивидуальный подход к каждому ребенку.

Закаливание солнцем осуществляется в процессе прогулки, особенно в весенне-летнее время, при обычной разнообразной деятельности детей. Начинают прогулку со свето-воздушных ванн в тени деревьев. Для проведения солнечной ванны игру детей перемещают под прямые лучи солнца на 5-6 минут и вновь уводят их в тень. По мере появления загара солнечные ванны становятся более продолжительными, но не более 10 минут одномоментно (40-50 минут суммарно).

 Упражнения для развития носового дыхания

Плотно закрыт рот, прижав одну ноздрю пальцем, медленно вдыхать воздух через другую (и наоборот).

1. Вдох одной ноздрёй (другая прижата), выдох другой (первая прижата).
2. Медленный вдох ртом, толчкообразный выдох носом
3. Вдох и выдох через сомкнутые губы (углы рта растянуты).
4. Сомкнув губы, надуть щёки, после чего, прижав кулаки к щекам, медленно выдавить воздух через сжатые губы.
5. Вдох носом. На выдохе медленно произнести звук «м-м-м».

Контрастные ножные ванны.

Применяются при частых простудных заболеваниях у детей старше 1,5-2 лет.

Перед ребёнком ставят два таза с водой. Воды наливают столько, чтобы она достигала середины голеней. В одном тазу вода горячая (37-38⁰С), в другом – холодная (25-26⁰С). Ребёнок поочерёдно погружает ноги в горячую (на1-2 мин) и холодную воду (на 5-10 сек). Начинают с горячей воды, заканчивают холодной. Начинать следует с 3-5 погружений, постепенно увеличивая  до 9-11раз. Температура горячей воды остаётся неизменной (возможно повышение до 40⁰С). Температура холодной воды еженедельно понижается на 1⁰С. Конечная температура 18-20⁰С.

Затем ноги растирают полотенцем до лёгкого покраснения. Данная методика может применяться круглогодично.

Полоскание горла

Закаливающее действие оказывает полоскание горла солёной (1ст.л.соли на 1 л воды) и минеральной водой без газа. Начальная температура воды 38⁰С. Каждые 4 дня её снижают на 1⁰С, доводя до 20⁰С. Для этой цели можно использовать настои лекарственных трав, обладающих дезинфицирующими свойствами - зверобоя, ромашки, шалфея, календулы, мать-и-мачехи, подорожника(1ч.л. измельчённой травы залить 0,5л  горячей воды, настаивать 30 мин., процедить)

Дыхательная гимнастика

1. Исходное положение – сидя на стуле, руки на коленях, ладонями вниз. Ноги выпрямить в коленях, руки поднять вверх – вдох носом. Исходное положение – выдох ртом.
2. Исходное положение – сидя на стуле, руки, согнутые в локтях, к плечам. Локти подняты – вдох, сидя нагнуться – выдох.
3. Исходное положение – сидя на стуле, руки на коленях, ладони вверх. Кулаки сжать, голову запрокинуть – вдох носом. Исходное положение – выдох ртом.
4. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Руки через стороны вверх – вдох носом, через стороны вниз – выдох ртом.
5. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Руки вперёд вверх – вдох носом, руки вниз назад, присед – выдох ртом.
6. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Руки в стороны на высоту плеч, поворот туловища в сторону – вдох носом, исходное положение – выдох ртом.
7. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Наклоны в стороны по 3 раза в каждую. Дыхание произвольное.
8. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Руки в стороны на высоту плеч – вдох. Руками обхватить ногу, согнутую в колене и прижатую к груди – выдох.

Обливание ног.

Ребёнок садится на детский стул, ноги ставит в таз (душевой поддон). Вода льётся на нижнюю треть голени и на стопы. Длительность обливания 20-30сек., температура воды вначале 27-28⁰С, через каждые 10 дней её снижают на 2⁰С. Конечная температура воды не должна быть ниже 18⁰С. После обливания ноги вытирают досуха, затем растирают руками до лёгкого покраснения.

Воздушные ванны

Воздушные ванны используют для закаливания. При проведении воздушных ванн у детей улучшаются показатели деятельности нервной системы, улучшается сон, аппетит. Воздушные ванны являются фактором наименьшего (щадящего) воздействия на организм по сравнению с водными процедурами.

В холодное время года воздушные ванны проводят в помещении при комфортных значениях температуры (от  +17⁰ до +22⁰С), при отсутствии ощущаемого движения воздуха.

Длительность первой воздушной ванны 3-5 мин. С каждой последующей процедурой время увеличивается на 3-5 мин. и доводится до 30 мин. Начинают проведение процедур при обычной температуре(+22⁰С), постепенно снижая до +17⁰С. Сначала дети проводят воздушные ванны в трусах, майках, тапочках. Далее, через 2 недели, можно проводить занятия в одних трусах.

Детям, плохо переносящим снижение температуры, необходимо уменьшить длительность процедуры и постепенно обнажать тело. При этом сначала обнажают руки, затем ноги, затем тело до пояса и только потом можно оставить в трусах. Таким образом, в одной группе, проводящей воздушную ванну, могут быть дети частично раздетые или до трусов.

Наиболее рационально сочетать воздушные ванны с физическими упражнениями и щадящими специальными процедурами. Одним из методов рефлекторного воздействия на кожные покровы является растирание кожи туловища и рук махровой варежкой.

Растирание можно проводить самостоятельно либо в парах, проводя растирание друг другу. Проводящий растирание  берёт партнёра левой рукой за правую руку и лёгкими поглаживаниями растирает от запястья к плечу. Так же растирать вторую руку. Боковые поверхности туловища растирают поглаживающими движениями от талии к подмышкам, спина – от поясницы к плечам вдоль позвоночника, грудь – от плеч к грудине выше области сосков. Растирание проводится мягко, повтор движений по одному месту до 4-5 раз. При проведении растирания не допускается возникновение неприятных ощущений. После процедуры должно появиться лёгкое порозовение кожных покровов.

Противопоказания к проведению воздушных ванн:

- острые инфекционные заболевания,

-ОРЗ,

-повышение температуры тела

Противопоказания к проведению растирания кожи:

-заболевания кожных покровов.

После перенесённого острого заболевания к закаливанию приступают не ранее чем через одну неделю после выписки. Длительность и степень обнажения тела увеличивают постепенно.